Du har börjat ta tag i träningen. Svettas ordentligt, känner dig trött efter varje pass, men ändå händer… ingenting. Vikten står still, musklerna växer inte och spegeln visar ingen förändring. Du är inte ensam. Det är lätt att tro att mer träning automatiskt ger bättre resultat, men sanningen är att...
Du kanske har hört det förut: träning bryter ner kroppen – återhämtning bygger upp den. Men vad betyder det egentligen? När du tränar, oavsett om det är styrketräning, löpning eller gruppass, utsätter du kroppen för fysisk stress. Muskelfibrer får mikroskopiska skador, energinivåerna sjunker och nervsystemet belastas. Det är först under...
Att bränna fett är en av de vanligaste träningsmålen för både nybörjare och erfarna gymbesökare. Men frågan är: vilken typ av träning är egentligen mest effektiv – cardio eller styrketräning? Svaret är inte så svartvitt som många tror. Båda träningsformerna har nämligen unika effekter på kroppen och metabolismen, och det...
Stretching är ett av de mest omdiskuterade momenten i träningsrutinen. Ska du stretcha före eller efter träningen? Och spelar det verkligen någon roll? Svaret är både ja och nej – beroende på vad du vill uppnå. Oavsett om du är nybörjare på gymmet eller elitidrottare med hårda mål, har stretching...
Allt om massagebänk – Vad du behöver veta Massagebänken är ett oumbärligt redskap inom massage, sjukgymnastik och kroppsbehandlingar. En högkvalitativ bänk kan vara skillnaden mellan en bekväm och effektiv behandling och en obekväm upplevelse som påverkar både terapeutens och patientens upplevelse. Att välja rätt massagebänk kräver kunskap om dess funktioner,...
Bästa foam roller – för effektiv återhämtning och muskelvård Foam rollers har blivit ett oumbärligt verktyg för alla som vill förbättra sin muskelåterhämtning, minska stelhet eller lösa upp spända muskler. Oavsett om du tränar hårt eller bara vill ta hand om din kropp, är en foam roller ett enkelt och...
Bästa vätskedrivande tillskott – för effektiv vätskebalans och minskad svullnad Vätskedrivande tillskott, eller diuretika, är populära för att hjälpa kroppen att bli av med överflödig vätska. Många använder dem för att minska svullnad, känna sig lättare eller som en del av en diet för att minska vattenvikt. Dessa tillskott kan...
Bästa lyftarskor – ditt redskap för maximal stabilitet och styrka Lyftarskor är en viktig del av utrustningen för den som tar sin styrketräning på allvar, särskilt inom styrkelyft och tyngdlyftning. Dessa skor är designade för att ge optimal stabilitet, stöd och kraftöverföring under tunga lyft som squats, marklyft och olympiska...
Bästa vibrationsplatta – effektiva redskap för träning och återhämtning Vibrationsplattor har snabbt blivit populära träningsredskap som används både för att förbättra styrka och flexibilitet samt för återhämtning och rehabilitering. Genom att använda vibrationer för att aktivera musklerna, kan dessa maskiner ge dig en effektiv träningsupplevelse på kortare tid. Här är...
Öka träningens intensitet och förbättra din styrka med en viktväst Viktvästar har blivit ett populärt träningsredskap för den som vill ta sin träning till nästa nivå. De används både av nybörjare och avancerade atleter för att öka motståndet under träningen och effektivt förbättra styrka, uthållighet och kondition. Att lägga till...